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2025 Q1 小结
今天是三月的最后一天，也是2025年的一季度的最后一天了，1月2月偷懒没来得及复盘总结，也该季度小结下了。
运动篇
本小结借助了AI进行总结，数据全是AI基于跑步日记的数据生成
月份 | 跑步里程（km） | 健走里程（km） | 划船机运动时间（分钟） | 有氧/瑜伽/其他运动时间（分钟） | 骑行里程（km） |
1月 | 5.29 | 3 | 0 | 20 | 6.59 |
2月 | 63.89 | 2.3 | 0 | 75 | 0 |
3月 | 124.45 | 3 | 89 | 143 | 0 |
季度汇总 | 193.63 | 8.3 | 89 | 238 | 6.59 |
2025年1 - 3月的运动数据。这三个月运动类型丰富多样，跑步是主要运动项目，同时还有骑行、健走、瑜伽等运动。整体数据反映出博主在这一季度保持了较为规律的运动习惯，且运动强度和多样性在逐步提升。
- 2025年1月运动数据
- 运动项目及数据：跑步里程为5.29km，仅1次户外跑步记录；骑行里程6.59km；健走里程3km；有氧活动时长20分钟，为1次有氧锻炼。
- 总结：该月运动项目相对较少，运动强度较低，以单次运动里程和时长来看，跑步和骑行距离较短，整体运动量不大。
- 2025年2月运动数据
- 运动项目及数据：跑步里程共63.89km，包括7次户外跑步和2次跑步机跑步；健走里程2.3km；有氧活动总时长75分钟，包含4次有氧锻炼和2次结合跑步的有氧活动。体重从70.6kg减至67.1kg，体脂肪减少3kg，体脂百分比从22.3%降至18.9% ，健康评估从78分提升到80分。
- 总结：相比1月，2月运动频次明显增加，跑步成为主要运动方式，且运动量较大。从身体数据变化来看，运动对体重、体脂等方面产生了积极影响，反映出运动在塑形和提升健康水平上有一定效果。
- 2025年3月运动数据
- 运动项目及数据：跑步类里程总计124.45km，包含户外跑、跑步机跑以及混合运动；健走里程3km；划船机运动时间89分钟，累计划船9km；有氧/瑜伽/其他非器械运动时间143分钟。
- 总结：3月运动项目更加丰富多样，跑步类运动里程大幅增加，还加入了划船机运动，且有氧及相关非器械运动时间增多，表明运动强度和多样性进一步提升，有助于维持身体健康和多样化锻炼需求。
读书学习篇
读书
微信读书累计17小时，说实话有点少
- 《冰与火之歌》
- 重读《非暴力沟通》
- 《伯恩斯焦虑自助疗法》
多邻国
累计打卡186天，已经超过半年
主要用于每天学习10-30分钟的英语，打卡升级一般，挺有趣的
生活篇
【就不记录流水账了！】
- 给盼盼做百日宴的视频
- 排除万难，统一家里的育儿理念，终于找个一种适合的方式，盼盼的成长慢慢进入正轨
- 换掉用了6年的手机，奖励自己一台 小米15 utral，壕一把
- 减脂增肌搞起，跑步+健身，均衡发展
- 拥抱AI，在学习生活中进行提效，已经取得比较好的进展
- 作者:eachenkuang
- 链接:https://kuangyichen.com/article/summary-2025-q1
- 声明:本文采用 CC BY-NC-SA 4.0 许可协议，转载请注明出处。