01 / ACTIVE SYSTEMS
现在在做
四条长期运行的轨道，持续记录输入、判断与结果。
03 / RECENT LOG
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三次5公里跑下来，我发现自己以前跑得有点急
三次约 5 公里跑步，一次比一次慢；逐公里比较配速、心率和训练负荷后，我开始调整起跑节奏，并把恢复情况放进下一次验证。
骑行快了 15%，我却没急着说自己变强了
两次约 16 公里的骑行，一次快了 15%。拆开运动时间、停顿和心率之后，我开始区分一次表现变好，与长期能力提高。
读完《反脆弱》：成长这件事，不能只靠自己硬扛
读完《反脆弱》，我开始重新检查自己的计划：失败能否改变下一次行动，尝试能否控制损失，忙碌时是否还留有恢复与调整的余地。
两次 5 公里之后，我用 MCP 把训练计划写进了 COROS
从两次跑步的数据对比，到经确认后写入 COROS 的 12 次训练安排。一次关于 MCP、工具执行与结果核对的实际体验。