2025Q3小结 | 易浅小站

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2025 Q3 小结

😄

9月马上要结束了，Q3也要结束了，要开始总结了。

运动篇

一句话总结：2025 年第三季度（7-9 月）运动呈现 “去跑步依赖、重多元均衡” 的核心特征，跑步里程（9.89km）较前两季度大幅下降，健走（26.19km）保持平稳，新增骑行（32.62km）与游泳（500m），团课 / 瑜伽时间达 900 分钟（远超前两季），月均运动频率 8.7 次（较第二季度回升），对比全年实现从第一季度单一跑步主导到全场景多元运动的转变，运动习惯稳定性显著提升。

详细可见附录

学习篇

参加读书社，完成书籍《长安的荔枝》《康熙的红票》《饥饿的盛世：乾隆时代的得与失》《随机漫步的傻瓜》并参与线下读书讨论

多邻国坚持打卡369天，经验值达到 237012，钻石组坚持23周

英语+日语每日打卡

养娃篇

盼盼一周岁五个月了，可以跑跑跳跳了，会骑平衡车了，给盼盼买了一个六合一的综合滑板车

第二次去东莞观音山，徒步上山给观音娘娘还愿，并给盼盼祈福

盼盼开始周期性上早教课，看起来音乐细胞随了爸爸，认真的劲随了妈妈

带盼盼去附近的公园、去爬山，累并快乐着，带她接触大自然

未来展望

报名了S老师的2026年成长会，观望了这么久，终于下定决心，2026，走出自己的舒适圈，开启致富之路报名了12月的JLPT N4考试，拿出10年前买的教材《新标日》，重拾十年前的小目标，看看自己能够坚持多久

附录

本小结借助了AI进行总结，数据全是AI基于提供的7-9月运动日记生成，确保客观反映第三季度运动情况。

一、运动数据总结：

跑步：仅8-9月有记录，7月无跑步行为，总里程9.89km。其中8月以户外跑步为主（5.55km），9月转为室内跑步机（4.34km），对比第二季度（总72.94km）大幅减少，从“核心运动”转为“辅助运动”。

健走：贯穿全季度，9月为高峰期（13.93km，占季度健走总量的53.2%），7月次之（6.8km），8月最少（5.46km），季度总里程26.19km，整体保持“低强度、高频次”的基础运动属性。

多样化运动：

第三季度新增2类关键运动：骑行（总32.62km，8月18.86km、9月13.76km）、游泳（仅8月1次，500m/30min），填补前两季度“户外有氧单一”“无水上运动”的空白。

团课类型丰富度达全年峰值：涵盖普拉提、瑜伽、HIIT、健美操、搏击操、拳击、腰腹核心、Jazz、尊巴9类，其中9月团课形式最多（6类），8月侧重“力量+柔韧”（拳击、腰腹核心、瑜伽），7月仅单一瑜伽。

月均运动频率：

7月：5次运动（4次健走+1次瑜伽），为季度最低，运动类型单一，强度偏温和。

8月：12次运动（2次骑行+1次户外跑步+3次健走+5次团课+1次游泳），是季度“频率+多样性”双高峰，首次实现“户外+室内+水上”全场景覆盖。

9月：15次运动（1次骑行+1次跑步机跑步+5次健走+8次团课），为季度运动频率峰值，团课占比超50%，聚焦“有氧燃脂+间歇训练”（健美操、HIIT、搏击操）。

二、2025年第三季度运动记录表：

月份	跑步里程（km）	健走里程（km）	骑行里程（km）	游泳距离（m）	团课/瑜伽时间（分钟）	备注（核心运动特点）
2025年07月	0.00	6.80	0.00	0	120	仅健走+瑜伽，无高强度运动
2025年08月	5.55（户外）	5.46	18.86	500	300	新增骑行、游泳，团课含“对抗+舞蹈”类型
2025年09月	4.34（跑步机）	13.93	13.76	0	480	团课频率最高，健走里程达季度峰值
季度汇总	9.89	26.19	32.62	500	900	新增2类运动，团课时间超前两季度总和

三、年度运动趋势对比：

季度	跑步里程（km）	健走里程（km）	其他运动（含骑行/游泳/团课）	变化趋势（第三季度相对前季度）
第一季度	193.63	8.30	团课/有氧238分钟、划船机89分钟	第三季度 vs 第一季度：跑步↓95%、健走↑215%、其他运动时间↑278%
第二季度	72.94	30.22	团课/有氧129分钟、骑行0km	第三季度 vs 第二季度：跑步↓86%、健走↓13%、其他运动时间↑605%（新增骑行32.62km+游泳500m）
第三季度	9.89	26.19	团课/有氧900分钟、骑行32.62km、游泳500m	-