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很久没有写日记了，打算以“跑步”为话题展开谈谈。
两次半马
今年3月份，完成了本年度第一次的半程马拉松——2022年宝安半程马拉松。是的，你没有看错，就是2022年的，因为疫情延期到2023年。
那次马拉松中，净成绩 02:34:42，跑完后直接躺了一下午。
还是今年12月份，完成本年度最后一次的半程马拉松——2023年龙华半程马拉松。这次马拉松中，净成绩 02:14:36，是我的历史最好成绩，相比年初提升了20分钟！！！跑完后，就正常睡了一个午觉，然后还是活蹦乱跳。
数据分析
同样是半马，进步如此迅速，当然离不开一直以来的训练。在奔跑日记中，记录了从10月开始的跑步记录。下表分别是10月，11月，12月（截止12.13）的运动汇总：
运动类型 | 运动计量 |
🏃🏻累计跑量 | 87.59KM |
跑步次数 | 13次 |
🧘🏻瑜伽累计次数 | 4 |
运动类型 | 运动计量 |
🏃🏻累计跑量 | 98.49KM |
跑步次数 | 9次 |
🧘🏻瑜伽累计次数 | 7 |
骑行 | 33.89km |
运动类型 | 运动计量 |
🏃🏻累计跑量 | 51KM |
跑步次数 | 6次 |
🧘🏻瑜伽累计次数 | 2 |
骑行 | 0km |
几乎月均90KM，12月还未过半，有望突破100KM。
心理分析
说完数据分析，再谈谈心理建设。自从养成每周三次跑步的好习惯，我发现，对于长距离的慢跑不再恐惧了。每次在大沙河进行长跑训练，除了增加成绩之外，也完成了内心的洗礼，在欣赏美景的同时，也能好好完成训练，距离越来越长，越来越轻松。心中对于距离的压力也越来越小，从抗拒长距离到享受长距离跑步。
科学跑步
除了心理建设完备之外，在科学跑步上也没有拉下。在与其他跑协同学的沟通之后，学会了一些跑马的新概念。像补给、心率、跑步姿势、配速等等。除了科学的理论支持，外设也必不可少，这次双十一也采购了一双
亚瑟士2000+一双特步260 ，就连袜子也换成了专业的悍马袜子，一双训练使用，两双实战使用。平时训练的时候，也开始尝试食用能量胶和盐丸。总结
总的来说，这一年，我在跑步上取得了很大的进步，不仅在成绩上，也在心态和习惯上。我开始享受跑步，享受这个过程带给我的快乐和自由。我相信，只要我坚持下去，未来我会有更大的进步。
更快！更强！来年继续加油！Run run run！！
- 作者:eachenkuang
- 链接:https://kuangyichen.com/article/about-running
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