01 运动复盘 这次骑了13公里，均速创了新高，但前10公里反而慢了 10月19日骑行13.22公里，平均速度创今年10公里以上骑行新高，但前10公里却不及10月10日。拆开分段、心率与路线差异，重新理解平均值。 2026年10月19日 · #骑行 #运动复盘 #COROS
01 运动复盘 连续两天跑了5公里，第二天反而快了2分17秒 连续两天跑同样的5.21公里，第二天快了2分17秒。对比逐公里配速、心率和训练负荷之后，我开始重新考虑跑步进步与睡眠恢复的关系。 2026年10月18日 · #跑步 #运动复盘 #COROS
01 运动复盘 三次5公里跑下来，我发现自己以前跑得有点急 三次约 5 公里跑步，一次比一次慢；逐公里比较配速、心率和训练负荷后，我开始调整起跑节奏，并把恢复情况放进下一次验证。 2026年10月17日 · #跑步 #运动复盘 #COROS
01 运动复盘 骑行快了 15%，我却没急着说自己变强了 两次约 16 公里的骑行，一次快了 15%。拆开运动时间、停顿和心率之后，我开始区分一次表现变好，与长期能力提高。 2026年10月11日 · #骑行 #运动复盘 #COROS