2026 年 9 月总结

写 8 月总结时，我留下了一个问题：如果不牺牲睡眠，还能不能保持现在的输出水平？

9 月还没有给出一个很确定的答案。

运动继续做，工作继续推进，也读书、练英语、学 Agent。睡眠有了一些起色，但忙起来，还是会往后拖。到了月底，终于给自己安排了一段长假。

这个月也发生了一件很小的事：我把在墙角放了大半年的吉他拿去修了。

换弦、保养，一个下午就解决了。拿回家后又弹起以前的歌，盼盼听见声音，凑过来拨了一下琴弦。

回头看 9 月，我想把这些事情也留下来。它们和工作进度、运动数据一样，都是这个月的一部分。

运动：继续练，也能感觉到一点进步

8 月运动已经比较稳定，9 月延续了这个节奏，项目上多了一些变化：瑜伽、杠铃操、健美操、国风课，还有骑行和散步。

换了新运动手表的那天，我就骑了 10.47 公里。等了很久的新装备，拿到手就出去用，挺开心。

团课也留下了几个具体的片段。

有一次前一天练完杠铃操，酸痛还在，第二天又跟着练完了瑜伽；后来老师说进步很大。月底的一次杠铃操，我主动加了重量，很累，但还是把整套做完了。

这些反馈比单纯看消耗了多少热量更直接：以前吃力的动作，现在能多坚持一会儿。

当然，也有工作一忙就挤掉运动的时候。练完去吃快餐，这个月也出现了好几次。运动做得不错，吃饭和休息却没有总能跟上。

接下来还是想把这个节奏保持住，练得动的时候认真练，需要休息的时候就休息。

睡眠：比之前有起色，还没有稳定下来

8 月平均睡眠只有 5 小时 40 分钟，当时给 9 月定的动作很简单：23:45 前上床。

实际做起来，到了那个时间，常常还有事情没收完。于是又尝试把提醒往前挪，改成 23:30 开始收尾。

9 月中旬的两份周报里，平均睡眠分别到了 6 小时 11 分钟、6 小时 17 分钟。能看到回升，但这只是部分周的数据，换表和同步也有缺口，不能直接当成整个月的结果。

而且，睡得好和睡得差的晚上仍然交替出现。

有时能在午夜前睡，有时又拖到一点多。孩子夜里醒来要照顾，自己的事情没做完，也会舍不得停。尤其是已经做出一点进展的时候，总想再往前推一小步。

8 月那笔睡眠欠账，9 月还没有补完。

23:30 的提醒可以继续留着。接下来要试的是：提醒响了，手上的事情能不能真的停下来。

家庭：一起出去玩，也在家里玩小事情

9 月兑现了一次答应盼盼的出游。

出门前功课没做够，到了才发现有地方在装修，也有地方还没开门。不过，还是一起在外面玩了转圈、看了风景，下午回家睡午觉。

带孩子出门，行程总会有些变化。这个月有意思的家庭记录，也不全发生在外面。

吉他修好以后，我把盼盼抱到腿上，告诉她这个叫 guitar，有六根弦，粗的声音低，细的声音高，长长的琴颈像长颈鹿的脖子。她伸手拨了一下，声音很清。

月底，我们又用积木搭故事。

搭《小马过河》，用圣诞树当松鼠家，黄色积木当磨坊。问盼盼听懂了什么，回答是：“听别人说不如自己下水试。”接着玩《刻舟求剑》，又挑了青蛙带宝剑、乌龟当船。

这些片段写下来，才发现一个月里其实发生了不少事。

也有夜里哭闹、早上没睡够、哄睡拉锯的时候。家庭生活就是这样，一边有很可爱的小变化，一边还有每天要接住的琐碎。

8 月写过，希望少一点控制，多一点陪伴和等待。9 月还是在慢慢学。

阅读和学习：读进去，也试着说出来

8 月阅读上的问题是：输入不少，留下来的判断偏少。

9 月至少有了一篇比较完整的读后感——《太白金星有点烦》。书里最打动我的，是孙悟空看懂很多事情、学会妥协以后，仍然没有把自己彻底丢掉。我把这部分感受写了下来。

后来也在班车上听《反脆弱》，闭目养神的时候听一段，没有给自己加新的阅读数量目标。

英语练习则把另一个问题照得很清楚。

工作经历和项目内容，我知道怎么讲；换成英语即时回答，脑子里同时要想结构、翻译、语法和发音，一发现错误，就容易停下来重说。

所以最近练的两条规则都很简单：用短句，先说完，再纠错。

把一段经历拆成背景、问题、行动、结果，每一部分先说一两句。有时午间散步，也顺便练一遍。当前还不够流利，但已经知道要把力气花在哪里。

Agent 学习也在继续，围绕工具调用、预算限制、失败处理和评测，读资料、看代码、对照运行过程。

这个月也明确提过，我需要一些独立学习时间，不能只靠和 AI 一问一答往前走。有些地方听解释时觉得懂了，回到代码里，还得重新确认。

这条线还在学习中，先把具体问题弄明白。

工作：有推进，也有月底的压力

8 月延续下来的工作在 9 月继续收尾，随后又接上了下一阶段的任务。期间穿插着问题排查、协作沟通和流程优化，整体一直在往前走。

其中一件比较有进展的事，是梳理了一处反复需要人工确认的流程，减少了等待和重复沟通。

这样的改动做成以后，后面遇到同类事情，就能少绕一点路。

但月底依然出现了赶进度的压力，也有原本打算去运动，最后继续处理工作的情况。事情接住了，时间和体力的成本还是要自己承担。

这个月还重新梳理了过去的项目经验，练习怎样把自己做过的事情讲清楚。整理材料有进展，真正拿出去得到反馈的部分，还没有跟上。

这里先记下这个差距，不把准备工作算成已经完成的结果。

个人项目与记录：做了一些减法，也看见了记录的空白

8 月已经提到，记录多了以后，接下来要解决的是怎么整理和重新利用。

9 月花了一些时间盘点个人系统：查看定时任务，归档不用的技能，清理冗余备份，停掉闲置服务。这一轮主要是在已有东西里做减法。

到了假期，部分自动化任务仍然照常运行，人不需要一直盯着。此前搭系统的投入，在这些时候能省下一些事。

不过，自动整理和生活记录之间，仍然有一段距离。

工作日有通勤、午休、下班，记录比较容易跟着这些时间点发生。进入假期后，记录明显稀疏了。系统没有收到素材，就很难知道我去了哪里、陪了谁、当时有什么想法。

月底那条积木故事的记录，也提醒了我：没有记下来，不代表那一天没有发生值得留下的事。

这份复盘能写到的，仍然只是记录覆盖到的部分。

留给 10 月

9 月没有把 8 月的问题全部解决，但留下了几个可以继续做的小动作。

睡前把收尾提醒真正用起来；英语继续用短句练，先把一段话说完；整理过的材料，往外多走一步，得到一点实际反馈。

假期里的记录也可以轻一点。一句话，或者一个像积木故事那样的小片段，就够了，不用每次都写成一份完整复盘。

还有那把琴。

现在它就放在客厅里。有空时，我会拿起来弹一会儿，盼盼在旁边玩自己的。

9 月重新留住了这样一件小事，我挺喜欢。